¿Te ha pasado alguna vez que sientes escozor, picor, sensación de arenilla o quemazón, sequedad y lagrimeo en tus ojos? ¿Al final de tu jornada laboral tienes dolores de cabeza? ¿Notas que se te hinchan o enrojecen los ojos?
Sí tu respuesta es sí, posiblemente sufras de cansancio visual debido al uso de pantallas de visualización de datos. La prevención de riesgos laborales nos enseña a mantener un bienestar saludable implementado buenos hábitos. Aprende a cuidar tus ojos siguiendo las pautas recomendadas por los expertos en prevención de riesgos laborales a los usuarios de pantallas de visualización:
- Disminuye el contraste de la pantalla. Siempre es mejor que el fondo sea más claro que el texto
- Evita que la luz de la habitación refleje directamente sobre la pantalla
- Al introducir textos sitúalos a una distancia de 40 cm.
- La pantalla de tu PC debe estar situada a unos 50 cm.
- Coloca la pantalla en un plano ligeramente inferior a la altura de los ojos con una inclinación de 20 grados
- Utiliza una silla anatómica
- Periódicamente realiza variaciones en la focalización.
7.1. Se recomienda que se realice cada 20 minutos para la visión de próxima
7.2. Se recomienda que se realice cada 30 minutos para la visión lejana - Acompaña las pausas de cambio de focalización para hacer rotaciones de la cabeza y los brazos
Es importante conocer la normativa del Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales sobre el uso de pantallas de visualización. También es importante tener en cuenta que la fatiga visual cada vez es más frecuente pues el uso de pantallas se ha convertido en una constante en el estilo de vida actual y se ha generalizado no sólo dentro del ámbito laboral sino también en nuestro entorno personal. Diariamente estamos conectados a móviles, tabletas, portátiles… Desde mi punto de vista es importante realizar una revisión médica con carácter anual visitando a un optometrista de confianza y, si fuera necesario, también un oculista.
Finalmente, deseo agradecer a Patricia Motlló, directora técnica y optometrista en Motlló Opticas por facilitarnos las recomendaciones publicadas en este post.
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